①ロングブレスダイエットとの出会い
私はこれまで、さまざまなダイエット法を試してきました。食事制限、筋力トレ、有酸素運動など、あらゆる方法を試しましたが、どれも長続きせず、思うような結果を得ることができませんでした。そんな時に出会ったのが、美木良介さん考案のロングブレスダイエットでした。このダイエット法は、名前の通り「ロングブレス」、つまり「長く息を吐く」ことを基本としています。半信半疑ながらも、そのシンプルさに惹かれ、試してみることにしました。
②ロングブレスダイエットの実践
ロングブレスダイエットの基本は、深呼吸とポーズを組み合わせたエクササイズです。具体的には、3秒間で息を吸い、7秒間で息を吐き出します。この呼吸法を行う際には、全身に力を入れて行うことが重要です。最初は少し戸惑いましたが、次第にコツを掴むことができました。
毎日、朝と夜に5分間ずつ、このロングブレスを行うことにしました。最初の数日は、呼吸に集中するだけで精一杯で、正直なところ「これで本当に効果があるのだろうか」と疑問に思っていました。しかし、1週間も経つと、少しずつ体の変化を感じ始めました。
③インナーマッスルの変化
特に驚いたのは、インナーマッスルの鍛えられ方でした。ロングブレスダイエットを続けるうちに、お腹の奥深くにある筋肉が引き締まっていくのを感じることができました。普段の生活では意識しにくいこれらの筋肉が、ロングブレスによって効果的に鍛えられているのです。
実際に、お腹周りがすっきりしてくるのが目に見えてわかりました。ウエストのサイズが徐々に減り、履けなかったボトムが履けるようになった時の喜びは格別でした。ロングブレスダイエットを始める前には、これほどまでに短期間で効果が出るとは思ってもみませんでした。
④メンタル面での変化
さらに、ロングブレスダイエットには精神的なリフレッシュ効果もありました。深呼吸を意識することで、心が落ち着き、ストレスが軽減されるのです。忙しい日常の中で、ほんの数分間でも自分と向き合う時間を持つことは、とても大切だと実感しました。
⑤継続のコツ
もちろん、効果を実感するためには継続が重要です。最初のうちは毎日続けることが難しく感じるかもしれませんが、無理をせず、自分のペースで取り組むことが大切です。また、家族や友人と一緒に行うことで、モチベーションを保つこともできます。私は、夫と一緒にロングブレスダイエットを始め、互いに励まし合いながら続けることができました。
終わりに
美木良介さん考案のロングブレスダイエットは、シンプルでありながら効果的なダイエット法です。私のように、これまでさまざまなダイエット法で結果が出なかった人にとっても、新たな希望となるかもしれません。インナーマッスルが鍛えられ、お腹が引き締まるだけでなく、精神的なリフレッシュ効果も得られるこの方法を、ぜひ多くの人に試していただきたいと思います。
日々の生活の中で、少しずつ取り入れていくことで、無理なく続けられるロングブレスダイエット。私自身、このダイエット法を通じて、健康的な体と心を手に入れることができました。今後も続けていくことで、さらに効果を実感し、より健康的な生活を送ることができると信じています。
